Faszientraining / Rastatt / 24.01.2018

Faszien-Training in der LAUFWELT in Rastatt am 24. Januar 2018

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Mittwoch, 24. Januar 2018

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.
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Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

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Personal Trainer

              Bild: Jörg Linder



Personal Trainer Jörg Linder, der  Blogger dieses Blogs




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Fettstoffwechsel / Fat-Burning-Zone / Grundlagenausdauer

"...Wenn Sie mit Herzfrequenzen von ca. 65 – 70% der Maximalen Herzfrequenz (MHF) trainieren, läuft der Stoffwechsel zu einem größeren prozentualen Teil im Fettstoffwechselbereich, in der sog. Fat-Burning-Zone. 

Das ist ihr Basistempo, ihr Bereich für die Grundlagenausdauer. 

D.h. Sie verbrennen prozentual mehr Fett als Kohlehydrate......

Aerobe und anaerobe Zone

Bis zu ca. 85% der MHF befinden Sie sich in ihrer Aeroben Zone – d.h. Sie nehmen mehr Sauerstoff als sie verbrauchen. Bei ca. 85% der MHF nehmen sie genau so viel Sauerstoff auf, wie sie verbrauchen (=steady-sate). 

Daher ist das steady-state das Maximal-Tempo, das über eine lange Zeit aufrechtzuerhalten ist.
Laufen Sie mit ca. 70% Ihrer MHF haben Sie quasi einen „Sauerstoffüberschuss“ im Blut und Stoffwechsel."

Den vollständigen Artikel findest du hier:  

https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/ 

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Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining

Unterschied Heimtrainer / Spinning-Bike und Ergometer:

Heimtrainer und Ergometer unterscheiden sich grundsätzlich in der Leistungsangabe. So wird bei einem Heimtrainer der Bremswiderstand in Stufen und bei einem Ergometer in Watt angegeben. 

 

Bei einem drehzahlunabhängigen Ergometer wird unabhängig von der Trittfrequenz immer die gleiche Leistung erbracht. Es wird also sowohl bei 60 als auch 120 Umdrehungen/Minute die eingestellte Leistung (Watt) erbracht. 

 

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf


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Foam-Rolling und Faszientraining für Ihre Gesundheit

 Bild:  Jörg Linder


Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     25 € pro Person
Start:         Donnerstag, 28. September 2017


Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
 
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

Mail / info@laufwelt.de

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Bedanken

  Bild:  Jörg Linder


Bedanke dich von Herzen.

Und:  Mache es regelmäßig.

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Sturzprävention

http://www.sturztraining.de/
 



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Sturzprävention

                Bild:  Jörg Linder


Outdoor-Sturzprävention

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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