Fettstoffwechsel / Fat-Burning-Zone / Grundlagenausdauer

"...Wenn Sie mit Herzfrequenzen von ca. 65 – 70% der Maximalen Herzfrequenz (MHF) trainieren, läuft der Stoffwechsel zu einem größeren prozentualen Teil im Fettstoffwechselbereich, in der sog. Fat-Burning-Zone. 

Das ist ihr Basistempo, ihr Bereich für die Grundlagenausdauer. 

D.h. Sie verbrennen prozentual mehr Fett als Kohlehydrate......

Aerobe und anaerobe Zone

Bis zu ca. 85% der MHF befinden Sie sich in ihrer Aeroben Zone – d.h. Sie nehmen mehr Sauerstoff als sie verbrauchen. Bei ca. 85% der MHF nehmen sie genau so viel Sauerstoff auf, wie sie verbrauchen (=steady-sate). 

Daher ist das steady-state das Maximal-Tempo, das über eine lange Zeit aufrechtzuerhalten ist.
Laufen Sie mit ca. 70% Ihrer MHF haben Sie quasi einen „Sauerstoffüberschuss“ im Blut und Stoffwechsel."

Den vollständigen Artikel findest du hier:  

https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/ 

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