Professional Personal Fitness:
Infos:
http://www.aktiv-training.de/personal_training.html
Mail: info@aktiv-training.de
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Freitag, 1. Dezember 2017
Mittwoch, 1. November 2017
Faszientraining / Rastatt / 24.01.2018
Faszien-Training in der LAUFWELT in Rastatt am 24. Januar 2018
Seminar mit Jörg Linder
Datum: Mittwoch, 24. Januar 2018
Faszien lassen sich trainieren
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.
Faszien-Training wirkt langfristig
Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.
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Samstag, 14. Oktober 2017
Personal Trainer
Personal Trainer Jörg Linder, der Blogger dieses Blogs
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Mittwoch, 11. Oktober 2017
Fettstoffwechsel / Fat-Burning-Zone / Grundlagenausdauer
"...Wenn Sie mit Herzfrequenzen von ca. 65 – 70% der Maximalen Herzfrequenz (MHF) trainieren, läuft der Stoffwechsel zu einem größeren prozentualen Teil im Fettstoffwechselbereich, in der sog. Fat-Burning-Zone.
Das ist ihr Basistempo, ihr Bereich für die Grundlagenausdauer.
D.h. Sie verbrennen prozentual mehr Fett als Kohlehydrate......
Aerobe und anaerobe Zone
Bis zu ca. 85% der MHF befinden Sie sich in ihrer Aeroben Zone – d.h. Sie nehmen mehr Sauerstoff als sie verbrauchen. Bei ca. 85% der MHF nehmen sie genau so viel Sauerstoff auf, wie sie verbrauchen (=steady-sate).
Daher ist das steady-state das Maximal-Tempo, das über eine lange Zeit aufrechtzuerhalten ist.
Laufen Sie mit ca. 70% Ihrer MHF haben Sie quasi einen „Sauerstoffüberschuss“ im Blut und Stoffwechsel."
Den vollständigen Artikel findest du hier:
https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/
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Donnerstag, 21. September 2017
Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining
Unterschied
Heimtrainer / Spinning-Bike und Ergometer:
Heimtrainer
und Ergometer unterscheiden sich grundsätzlich in der
Leistungsangabe. So wird bei einem Heimtrainer der Bremswiderstand in
Stufen und bei einem Ergometer in Watt angegeben.
Bei
einem drehzahlunabhängigen Ergometer wird
unabhängig von der Trittfrequenz immer die gleiche Leistung
erbracht. Es wird also sowohl bei 60 als auch 120 Umdrehungen/Minute
die eingestellte Leistung (Watt) erbracht.
http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf
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Mittwoch, 20. September 2017
Foam-Rolling und Faszientraining für Ihre Gesundheit
Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer: 2,5 Stunden
Beginn: 18:00 Uhr
Kosten: 25 € pro Person
Start: Donnerstag, 28. September 2017
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang
Infos und Anmeldung:
https://laufwelt.de/laufkurse/
Mail /
info@laufwelt.de
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Sonntag, 17. September 2017
Bedanken
Bedanke dich von Herzen.
Und: Mache es regelmäßig.
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Sturzprävention
http://www.sturztraining.de/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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