POWER

Kraft- und Fitnesstraining - Auf die Dauer hilft nur Power - Was nicht benutzt wird, baut der Körper ab:

http://www.aktiv-training.de/angebote_kraft-fitnesstraining.html

 

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Weg und Ziel

    Bild:  Jörg Linder


Weg und Ziel



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Personal Fitness

Professional Personal  Fitness:

Infos:

http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Mail:  info@aktiv-training.de

 
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Faszientraining / Rastatt / 24.01.2018

Faszien-Training in der LAUFWELT in Rastatt am 24. Januar 2018

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Mittwoch, 24. Januar 2018

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.
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Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

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Personal Trainer

              Bild: Jörg Linder



Personal Trainer Jörg Linder, der  Blogger dieses Blogs




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Fettstoffwechsel / Fat-Burning-Zone / Grundlagenausdauer

"...Wenn Sie mit Herzfrequenzen von ca. 65 – 70% der Maximalen Herzfrequenz (MHF) trainieren, läuft der Stoffwechsel zu einem größeren prozentualen Teil im Fettstoffwechselbereich, in der sog. Fat-Burning-Zone. 

Das ist ihr Basistempo, ihr Bereich für die Grundlagenausdauer. 

D.h. Sie verbrennen prozentual mehr Fett als Kohlehydrate......

Aerobe und anaerobe Zone

Bis zu ca. 85% der MHF befinden Sie sich in ihrer Aeroben Zone – d.h. Sie nehmen mehr Sauerstoff als sie verbrauchen. Bei ca. 85% der MHF nehmen sie genau so viel Sauerstoff auf, wie sie verbrauchen (=steady-sate). 

Daher ist das steady-state das Maximal-Tempo, das über eine lange Zeit aufrechtzuerhalten ist.
Laufen Sie mit ca. 70% Ihrer MHF haben Sie quasi einen „Sauerstoffüberschuss“ im Blut und Stoffwechsel."

Den vollständigen Artikel findest du hier:  

https://aktivtraining.wordpress.com/2011/03/27/fettstoffwechsel/ 

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Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining

Unterschied Heimtrainer / Spinning-Bike und Ergometer:

Heimtrainer und Ergometer unterscheiden sich grundsätzlich in der Leistungsangabe. So wird bei einem Heimtrainer der Bremswiderstand in Stufen und bei einem Ergometer in Watt angegeben. 

 

Bei einem drehzahlunabhängigen Ergometer wird unabhängig von der Trittfrequenz immer die gleiche Leistung erbracht. Es wird also sowohl bei 60 als auch 120 Umdrehungen/Minute die eingestellte Leistung (Watt) erbracht. 

 

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf


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Foam-Rolling und Faszientraining für Ihre Gesundheit

 Bild:  Jörg Linder


Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     25 € pro Person
Start:         Donnerstag, 28. September 2017


Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
 
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

Mail / info@laufwelt.de

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Bedanken

  Bild:  Jörg Linder


Bedanke dich von Herzen.

Und:  Mache es regelmäßig.

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Sturzprävention

http://www.sturztraining.de/
 



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Sturzprävention

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Outdoor-Sturzprävention

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Schloss Favorite / Rastatt

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Schloss Favorite / Rastatt


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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Gesundheitstraining und Gesundheitsmanagement für Ihr Unternehmen

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Südpfalz

                Bild:  Jörg Linder
 

Radl fahren in der Südpfalz / bei Hagenbach


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Haut-Koenigsbourg

                   Bild:  Jörg Linder


Elsass / Haut-Koenigsbourg
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Fußsohlenmassage

   Bild:  Jörg Linder


Fußsohlenmassage mit Golf-Ball


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.....and your better is best

"Good, better, best. Never let it rest. 'Til your good is better and your better is best."

St. Jerome

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Alpirsbach

                   Bild:  Jörg Linder
 

Alpirsbach / Nordschwarzwald


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Pfälzer Wald

    Bild:  Jörg Linder


Unterwegs im Pfälzer Wald





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Fasziengewebe

Fasziengewebe lässt sich in drei Bereiche unterteilen:

• Faszien des Zentralnervensystems
• Faszien der Organe
• Faszien des Bewegungsapparates

Faszien des Bewegungsapparates

Die Faszien des Bewegungsapparates (= Myofaszien)

• übertragen Kräfte
• koordinieren die Bewegung

Die Faszien arbeiten dabei Hand in Hand mit der Muskulatur.

Den vollständigen Artikel findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/09_06.07.17/Faszienketten_und_Bewegungstraining.pdf

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Mobility-Run

Bild:  Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden




Wir freuen uns wieder auf den Mobility-Run bei den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden





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Aktiv-Training:  Nordic-Fitness auf den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden





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Bild:  Jörg Linder


Unterwegs im Pfälzer Wald

Training?  Starten statt warten!!




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Faszien und Körperhaltung

Körperhaltungen und Haltungsfehler:

Betrachtet man den Körper als eine Einheit, führen Haltungsfehler immer auch zu einem Ungleichgewicht der vorderen und hinteren Faszienkette. Der Körper versucht dieses Ungleichgewicht durch chronische Muskelanspannung auszugleichen. Dabei kontrahieren auch die Faszien, die sich dann auch verdicken......"

Den vollständigen Artikel findest du hier: http://www.aktiv-training.de/download/2017/09_06.07.17/Faszienketten_und_Bewegungstraining.pdf

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Nordic-Fitness auf den Deutschen Wellnesstagen

Bild:  Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden


Aktiv-Training:  Nordic-Fitness auf den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden





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Nordvogesen und Elsass

             Bild:  Jörg Linder

 
Hiking und Mobility-Walking in den Nordvogesen und im Elsass  

Tages-/Halbtagestraining - Termine nach Vereinbarung


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Schwimmtechniktraining

                   Bild:  Jörg Linder

 
Schwimmtechniktraining (Schwimmen statt paddeln)
 

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Favorite

                     Bild:  Jörg Linder

 
Rastatt / Favorite
 

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Visionen

Große Geister diskutieren Visionen; Normale Geister diskutieren Geschehnisse; Kleine Geister diskutieren Menschen. 

(Eleanor Roosevelt)

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Koordinative Fähigkeiten

                   Bild:  Jörg Linder


Trainiere deine koordinativen Fähigkeiten immer und überall




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Mahlzeit ist nicht gleich Mahlzeit

Essen ist nicht gleich Essen und Mahlzeit ist nicht gleich Mahlzeit:

Mehr findest du hier:

https://aktivtraining.wordpress.com/2017/04/12/essen-ist-nicht-gleich-essen-und-mahlzeit-ist-nicht-gleich-mahlzeit/

 

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Versuche nicht,.....

Versuche nicht, ein Mann des Erfolgs zu werden. 
Werde lieber ein Mann von Wert! 

(Albert Einstein)

 .

Rebland

                    Bild:  Jörg Linder


Rebland / Baden-Baden


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Outdoor-Training / Baden-Baden

                   Bild:  Jörg Linder


Outdoor-Training / Baden-Baden



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Oberes Murgtal

                  Bild:  Jörg Linder


.....unterwegs im oberen Murgtal.


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Mit drei Sprüngen

„Es ist besser, mit drei Sprüngen zum Ziel zu kommen,
als sich mit einem das Bein zu brechen.“

- Afrikanische Weisheit

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Learn

„The truth is that we can learn to condition our minds, bodies, and emotions to link pain or pleasure to whatever we choose. By changing what we link pain and pleasure to, we will instantly change our behaviors.“

– Tony Robbins

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Hiking and Speedhiking

                Bild:  Jörg Linder



Hiking and Speedhiking / Bühlertal / Neuweier



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Chancenreich

Chancen passieren nicht, du erschafft sie. 

(Chris Grosser)

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Gemeinsam geht´s!! Gemeinsam funktioniert´s!!

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Unterstützung ist angesagt: Gemeinsam geht´s!!  Gemeinsam funktioniert´s und gemeinsam läuft´s.  (gilt natürlich auch für jede Art von Training)

 

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Dein TRaining sollte immer.....

                 Bild:  Jörg Linder




.....Hand und Fuß haben.

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Mobility-Walking:

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ZIEL

„Fester Entschluss und beharrliche Durchführung eines
einfachen Gedanken führen am sichersten zum Ziel." 

- Graf von Moltke

     
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Das Zauberwort mit "D"

Bild:  Jörg Linder





Das Zauberwort mit "D"

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